Az IBS (irritábilis bél szindróma) és az emésztőrendszert érintő problémák számos menedzsert érintenek. A wellbeing programok részeként, a fizikai  és mentális jóllétet befolyásoló  modulokban az egészséges életvitelről gyakran hallani. A gyakorlatban,  egy interaktív workshop vagy coaching  során azonban az emésztési rendellenességek és azok következményei, nem azok a témák, amelyekről bárki szívesen beszélne nyilvánosan, főleg egy vezető.

Egyre többet hallunk, a sajnos menedzserbetegségként is említett IBS-ről, bélproblémákról, de főleg azok figyelnek fel a beszámolókra, akiket már megérintett  a téma.

A kellemetlen tünetek és következmények jóval túlmutatnak egy egészségügyi  képleten és teljes működésünkre kihatnak. A mentális és  munkahelyi teljesítményünk , a gondolkodásmódunk szempontjából is  fontos a jól-létünket alapvetően befolyásoló bél-agy tengely működésére, a vagus idegre és a szervezetünk energetikai rendszerére odafigyelnünk. Hogyan tudjuk támogatni a modern kor betegségeként is gyakran emlegetett emésztőrendszeri és stressz okozta egészségügyi problémáit, holisztikus szemléletben?

Az IBS oka és kezelése összetett, de nem feltétlenül kell bonyolultnak lennie.

Mivel már tudjuk, hogy a bél és az agy működése összefonódik, ezért tudatosan fejleszthetjük a képességünket az IBS és más összetett egészségügyi képletek kezelésére. Természetesen nem az öngyógyításra buzdítunk mindenkit, de az öngyógyító és regeneratív folyamatok megértésére és erősítésére mindenképpen. Ezáltal egy egészségtudatosabb szemlélet-váltásra és a megoldásokat illetően a holisztikusabb megközelítésű terápiás eszközök megismerésére szeretnénk felhívni a figyelmet, mely az évezredes tradicionális bölcsesség és a legfrissebb kutatások tudományos eredményeit szintetizálja.

Milyen tudományos kutatások és elméletek igazolják az IBS korszerű támogatását?

A vagus ideggel kapcsolatos kutatások leegyszerűsítve azt mutatják, hogy az IBS-ben szenvedő embereknél  gyakran megfigyelhető, hogy az agyuk és a bélrendszerük között megszakadt a kommunikáció. Dr. Stephen Porges korszakalkotó neurobiológiai elmélete, a Polivagális elmélet, amely radikálisan újszerű. módon közelíti meg a bolygóideg és a vegetatív idegrendszer szerepét a társas interakciók szabályozásában. A bolygóideg (Latin: nervus vagus) paraszimpatikus idegrendszerünk 80%-át teszi ki. A paraszimpatikus idegrendszer az akaratunktól független működésű szerveket behálózó vegetatív vagy autonóm idegrendszernek azon része, mely a pihenésért, a regenerálódásért és a növekedésért felel. A paraszimpatikus idegrendszer lefékezi a szimpatikus idegrendszer vészhelyzetben működésbe lépő, túlélésésért dolgozó szerepét. A paraszimpatikus idegrendszer működésének megértése ezáltal átfogó elméleti hátteret képezhet  a stresszoldó technikák integrált alkalmazásának is.

A mikrobiom, a bélflóra és az idegrendszer kölcsönhatásának vizsgálata az utóbbi években fontos területté nőtte ki magát az idegtudományban. A bél-agy tengely kifejezést itt a belekben élő mikroorganizmusok és az agy között kommunikációs csatornára  értelmezik, amelynek a legújabb eredmények szerint több neuropszichiátriai zavarban is szerepe van. Számos vizsgálat mutatta ki az utóbbi időben, hogy a belekben élő baktériumfajok által termelt különféle vegyületek végső soron befolyásolják a mozgáskoordinációt vagy akár a szorongást is.  Mára számos kutatás támasztja alá, hogy a bélflóra által termelt vegyületek eljutnak az agyba, ahol különféle sejteken fejtenek ki hatásokat és végső soron úgy befolyásolják az agyműködést, hogy az a viselkedés szintjén is megnyilvánulhat.

A neuroplaszticitás elve mentén, mely számos fejlesztő programnak, agytréningnek is kiindulópontja napjainkban, feltételezzük, hogy a gondolataink képesek fizikailag megváltoztathatni az agyunk szerkezetét.  Tehát, bizonyos viselkedési formákat ismételve, átprogramozhatjuk agyunk idegpályáit és megszakíthatjuk az idővel kialakult, blokkoló mintákat. tovább haladva az összefüggések holisztikus felderítésében, felismerjük, hogy a természetes áramlás blokkolása hatással van nem csak az egészségünkre, hanem a kommunikációnkra, a problémamegoldásainkra és innovatív gondolkodásmódunkra, ezekről korábbi bejegyzéseinkben már írtunk.

Az ősi tradicionális gyógyászat és egészségszemlélet lényege nem a tünetek kezelésére fókuszál, hanem az egészséges működés fenntartására, a regeneratív folyamatokra. Ezen elvek mentén, a tradicionális terapeuta megtalálja a természetes  energiaáramlást blokkjait, melyről a mozgásunk, testünk, pulzusunk sokat elárulnak. A konzultációk során a beavatkozások lényegében nem csak a blokkokat, fedik fel, hanem a mögöttük mélyen meghúzódó okokat, melyek megváltoztatására  praktikus szemléletváltó technikák vannak.

Milyen komplex megoldások támogatják  az IBS-ben, az emésztési vagy szorongásos zavarokban a gyógyulást?

Az orvos  terapeuta az IBS kezelésében vagy szorongások oldásában is sikerrel alkalmazhatja a hipnoterápiát , természetesen annak kívánt terápiás mélységében. A hipnózis a mély ellazulás és a koncentrált összpontosítás élménye. A Wanderlee terápiás és wellbeing tudásbővítő programjainak  szakértője szerint,  a  hipnózis kívánt terápiás mélysége ilyenkor a szomnambulizmusnak nevezett szinten van, ami szó szerint alvajárást jelent. Ezen a szinten különbség van a látszólagos és a tényleges szomnambulizmus között.

Mi történik ilyenkor a terápia során, ezt kérdeztük Csörgő Attilától.  „Klienseink a hipnotikus mélységet egészen a látszólagos szomnambulizmusig tapasztalhatják, de általában az elalvás előtti relaxációs szintekhez hasonló “hipnagógikus állapotban” élik meg a foglalkozásainkat. Az ébrenlét és az alvás közötti lassú átmenet az, amikor a tudatos elme háttérbe szorul a tudatalattival szemben. A hangsúly a tudatalattink felszabadításán van, és lehetővé tesszük, hogy az szabályozza például a stresszt vagy a szorongást.  Ebben a mélységben a rekreációs tréningek során is dolgozunk, a relaxáció, a reframing eszközeként, de az innovatívabb gondolkodás vagy a  tudatos jelenlét  támogatásának céljából is.  Természetesen bemutatunk mindenki számára elsajátítható, átkeretező  mentális modelleket, praktikus gyakorlatokat.”  

Kevesen gondolnák, hogy már az ősi kínaiak is ismerték a bél-agy tengely kapcsolatot, és megtalálták a Vagus idegnek megfelelő meridiánhálózatot. Ezek az extra meridiánpályák a Qigong nyújtógyakorlatok vagy akupunktúrás/akupresszúrás kezelések segítségével oldhatják a stresszt vagy aktiválhatják a vagus ideg tónusát. Lényegében közvetlen kapcsolat működik a belső szerveink, az emésztési biom és a gyakorlási módszerek között. A meridiánrendszeren keresztül bárki  tréningezheti és edzheti a szerveit. Ez a gyakorlással fejleszthető módszer újra összekapcsolja a testet az elmével, és lehetővé teszi az egyén számára, hogy visszanyerje az irányítást az elsősorban stressz vagy szorongás okozta emésztési kisiklások kiegyensúlyozása felett.

A vagus vagy bolygóideg rugalmasságának erősítésére, a szorongásos zavarok enyhítésére, és a fókuszált működés elősegítésére számos praktikus, elsajátítható eszközt ajánlunk  foglalkozásainkon.- Varga Sylvia, az általa képviselt  integrált eszköztár mentén  dolgozik az egyedi  rekreációs célú és énerősítő programokon.  „Tapasztalataim szerint ideálisan támogathatjuk a klasszikus és tradicionális orvosi terápia , a komplementer medicina látványos eredményeit különböző testtudatosságot fejlesztő és szorongást oldó tehnikákkal.

Ilyenek a Mindfulness alapú terápiás és stresscsökkentő gyakorlatok, Levine-féle szomatikus testérzékelés, a bodywork által,  kreatív művészeti és mozgásterápia,  a speciális nyújtó jóga gyakorlatok és QIgong-Csikung gyakorlás. A tudatos testi tapasztalás fejlesztésével  és az energetikai rendszerünk működésének kiegyensúlyozásával bizonyítottan segíthetünk visszaállítani a test és az elme természetes önszabályozó és öngyógyító képességét.

A könnyen elsajátítható mentális és fizikai gyakorlatok, mozgássorok napi akár 15 perces rendszeres gyakorlásával már 1-2 hónap alatt meglepő eredményeket érhetünk el. Az  irányított relaxáció és szuggesztiók elsajátításával pedig, szinte bármikor, bárhol tehetünk a kiegyensúlyozott működésünkért.

Gondoljuk újra

Tudatosítanunk kell, hogy az öngondozás, a selfcare nem luxus, életünk részévé kell vállnia. Nem szabad megvárnunk a nyomasztó tüneteket, melyek megnyilvánulhatnak  az összetett emésztési és bélproblémákban, vagy szorongásos tünetekben.  Számos lehetőség adott, hogy könnyed, mégis alkalmazott, rendszeresen  beiktatott gyakorlással  és szokásokkal  tegyünk egy egészség  tudatosabb életstílus kialakításáért.

Az erdei séta, a kertészkedés vagy  zuhanyzás közben is hozzájárulhatunk  a mentális egészségünk és a jóllétünk támogatáshoz.  Ebben a szemléletben a bél és agy közötti kommunikációs zavarok megoldásán is hatékonyan dolgozhatunk.

Mindez a gondolkodásmódunk függvénye, a  döntés a kezünkben, nyitunk-e  a tudatosabb egészség-szemlélet irányába. Képesek vagyunk az életünk részévé tenni az innovatív fejlődést, nem csak a szakmai életünkben, hanem az egészségtudatosságunk terepén is?

#vagus #IBS #wellbeing #mental #health #mindset #stress

Holisztikus szemléletű egyéni konzultációinkon és vállalati 5ELEM wellbeing tudásbővítő programjainkon a tradicionális gyógyászat évezredes bölcsességét ötvözzük a legfrissebb tudományos ismeretekkel, TCM orvos terapeuta és healt coach szakértőnkkel.-

2023 wanderlee.hu